健康・からだ 気づかないうちに呼吸が浅くなる理由と、1分でできる整え方
ストレスで知らないうちに浅くなる呼吸。その理由と身体への影響、1分でできる整え方をご紹介。呼吸の変化に気づくことが大切です。
健康・からだ
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健康・からだ たった数秒で効くものは、たった数秒で戻る
短期的な効果は短期的に消える。理学療法士が科学的根拠から解説する、健康効果を長く保つための原則。流行の健康法が効かない理由とは。
健康・からだ エストロゲンは骨や血管まで守る全身のホルモン
女性の骨密度が50歳で急低下するのはなぜ？それはエストロゲンというホルモンが関係しています。骨や血管、脳まで守るエストロゲンの役割と、閉経による変化を解説します。
健康・からだ よく噛むと満足するのは、腸のホルモンのおかげ
食べた後の満腹感は胃の膨らみだけでなく、小腸から分泌されるGLP-1というホルモンが脳に伝わることで生まれます。よく噛む食事がなぜ満足しやすいのか、その科学的なメカニズムを解説。
健康・からだ 体の中の時間割 ホルモンを味方につける一日
朝のコルチゾール、昼のインスリン、夜のメラトニン。複数のホルモンが時間割のように働く一日の仕組みと、それぞれの時間帯に体が求めることを解説します。
健康・からだ テストステロンは女性にもある、静かな力
テストステロンは男性だけのホルモンではありません。女性の体でも作られ、筋肉や骨、気分に関わっています。意外と知られていない女性のテストステロンの役割を解説します。
健康・からだ 幸せホルモンは三つあって、順番があるらしい
幸せホルモンのセロトニン・オキシトシン・ドーパミンは、順番と役割がある。心の土台から人とのつながり、そして前へ進む力へ。それぞれの働きを知り、人生の質を高めよう。
健康・からだ 食欲は意志じゃない。レプチンとグレリンの話
食欲は意志の問題ではなく、脂肪細胞が産生するレプチンと胃から分泌されるグレリンというホルモンが制御しています。睡眠不足でこのバランスが崩れ、つい食べてしまう仕組みを解説。
健康・からだ のどの蝶が握る、代謝のアクセル
同じ室温なのに暑がりと寒がりに分かれるのはなぜ？重さ15グラムの甲状腺が握る代謝のアクセル。その働きと不調のサインを医学的に解説します。
健康・からだ 血糖を下げるホルモンが、ひとつしかない理由
血糖を下げるホルモンはインスリンだけ。一方、上げるホルモンは複数存在します。この不公平な配置は、食料が貴重だった時代の名残。現代の食環境との関係を解説。