健康・からだ 心臓バクバクの正体――アドレナリンという小さな指令塔
心臓がバクバクするのは気の弱さじゃない。副腎から分泌されるアドレナリンという小さな指令塔が、緊張や危険を感じ取って体を守ろうとしているんです。その仕組みとは？
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健康・からだ 見つめ合うだけで増える、犬と人の不思議なホルモン
犬と飼い主が見つめ合うだけで、両者のオキシトシン濃度が上昇する。愛情ホルモンと呼ばれるこのホルモンの役割や、科学的に証明された犬と人の絆について解説します。
健康・からだ 期待こそが快楽だった――ドーパミンの正体を探る
ドーパミンは快楽物質ではなく「期待」と「予測の誤差」に反応する物質だった。くじを引くときの興奮、SNS通知がやめられない理由まで、脳科学が明かすドーパミンの正体。
健康・からだ セロトニンの9割は腸にある。朝日とリズムの話
「幸せホルモン」セロトニンの9割は脳ではなく腸に存在します。朝日と生活リズムがもたらす影響、腸と脳の関係を科学的に解説。心身の健康を整えるヒント。
健康・からだ 朝の目覚めをつくるのは、コルチゾールだった
朝起きられないのはコルチゾール不足かも。ストレスホルモンの汚名は誤解で、実は体の目覚めを司る必須ホルモン。朝のコルチゾール分泌リズムを理解して、すっきり起床を目指しましょう。
健康・からだ 「寝る子は育つ」の続き、大人の成長ホルモン
「寝る子は育つ」は睡眠の長さより眠り始めの深さが大事。成長ホルモンは入眠直後に大量分泌され、大人も一生分泌が続く。睡眠の質を高める理由を解説します。
健康・からだ 夜になると眠くなる本当の理由──光とメラトニンの関係
夜に眠くなるのは疲労だけじゃない。光が減ることで脳が分泌するメラトニンが眠気のスイッチを押しています。光と体内時計の関係から、良質な睡眠のための工夫まで。
健康・からだ 免疫の”司令塔”pDCを動かす?「プラズマ乳酸菌」の仕組みをやさしく解説
季節の変わり目に体調をくずしやすい人は必見。免疫の
健康・からだ 「脳卒中かも？」覚えていてほしい4文字
家族や友人の異変に気づいたとき、脳卒中かもしれません。覚えるべきは「FAST」という4文字。初期対応で大切な人の命が変わります。脳卒中の症状と対応方法を解説します。
健康・からだ 「筋膜リリース」って、結局なに？
「筋膜リリース」は本当に筋膜を剥がしているのか？効果の真実とメカニズムを科学的に解説。マッサージやフォームローラーの効果の理由を知ろう。