睡眠

朝のコルチゾール、昼のインスリン、夜のメラトニン。複数のホルモンが時間割のように働く一日の仕組みと、それぞれの時間帯に体が求めることを解説します。

「幸せホルモン」セロトニンの9割は脳ではなく腸に存在します。朝日と生活リズムがもたらす影響、腸と脳の関係を科学的に解説。心身の健康を整えるヒント。

朝起きられないのはコルチゾール不足かも。ストレスホルモンの汚名は誤解で、実は体の目覚めを司る必須ホルモン。朝のコルチゾール分泌リズムを理解して、すっきり起床を目指しましょう。

夜に眠くなるのは疲労だけじゃない。光が減ることで脳が分泌するメラトニンが眠気のスイッチを押しています。光と体内時計の関係から、良質な睡眠のための工夫まで。