美容ビタミン

ビオチン（ビタミンB7）は皮膚・髪・爪の健康を支える栄養素。1日の必要量、効果、多く含む食品、サプリメントの必要性を厚生労働省の最新基準に基づき徹底解説します。

口内炎や肌荒れが気になる方必見！ビタミンB2の働きと不足サイン、1日の必要量、効率的な摂り方をわかりやすく解説。美肌と脂質代謝のカギを握る栄養素です。