メラトニン

朝のコルチゾール、昼のインスリン、夜のメラトニン。複数のホルモンが時間割のように働く一日の仕組みと、それぞれの時間帯に体が求めることを解説します。

夜に眠くなるのは疲労だけじゃない。光が減ることで脳が分泌するメラトニンが眠気のスイッチを押しています。光と体内時計の関係から、良質な睡眠のための工夫まで。